Tuesday, April 10, 2018

Kenyang Lebih Lama Dengan Yogurt

Kenyang Lebih Lama Dengan Yogurt


Assalaamualaikum teman-teman,

Tidak terasa ya, kita sudah memasuki hari ke seepuluh dari Bulan Suci Ramadhan. Alhamdulillah, saya masih kuat berpuasa sampai Maghrib. Maha Besar Allah SWT yang memberikan saya kekuatan menjalankan puasa sambal tetap menjalankan peran musltitasking saya sebagai istri, ibu, tukang masak, pengasuh anak, dan sebagainya. Hanya shalat Tarawih saja yang kadang-kadang di rumah dan tak bisa pergi ke masjid. Kadang-kadang ingin ke masjid, tapi anaknya sudah mengantuk, atau alasan lainnya. Jadi, akhirnya saya shalat di rumah. Toh, itu juga keringanan dari Allah SWT karena wanita tidak wajib shalat di masjid.


Apa saja sih tantangan terbesar selama puasa? Tentu saja menahan hawa nafsu yang salah satunya menahan diri dari rasa lapar. Yang saya lakukan kalau sudah lapar saat puasa adalah diam saja di rumah, tidak pergi kemana-mana untuk menghemat tenaga. Terus, saya ajak anak-anak tidur siang deh, hehe. Lumayan, nanti ketika bangun sudah agak segar dan bisa beraktivitas lagi seperti biasa.


Eh, tapi tahu tidak teman, ternyata ada makanan yang bisa membuat kenyang lebih lama loh. Saya juga baru tahu ketika saya browsing di internet. Mau tahu makanan apa itu yang membuat Kenyang lebih lama? Yuk, kita telusuri satu demi satu. Siapa tahu bisa jadi inspirasi makan sahur nanti, agar puasanya bisa kenyang lebih lama.


kenyang lebih lama dengan yogurt
pixabay.com

  1. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat yang baik untuk tubuh. Satu buah alpukat berukuran sedang mempunyai 13,5 gram nutrisi yang mengenyangkan. Menurut Erin palinski, penulis Belly Fat Diet for Dummies, makanan tinggi serat dan kaya lemak membutuhkan waktu lebih untuk dicerna sehingga memungkinkan kita kenyang lebih lama. Penelitian juga menunjukkan bahwa asam oleat (jenis lemak tak jenuh tunggal) dari alpukat berfungsi memberitahu otak bahwa perut kita sudah kenyang.


  1. Oatmeal

Menurut sebuah studi dalam Journal of the American College of Nutrition, Oatmeal terbukti membuat kenyang lebih lama. Studi tersebut diujikan pada peserta yang diberi sajian sereal siap saji dengan 250 kalori atau oatmeal dengan 113 kalori dari susu. Pemakan oatmeal menunjukkan kenyang lebih lama dan penurunan rasa lapar dan ingin makan, dibanding pemakan sereal kemasan. Hal ini dikarenakan oatmel tinggi serat dan protein sehingga membuat kenyang lebih lama.


  1. Telur

Sebuah studi dari Biomedical Research Center di Baton Rouge, Los Angeles, Amerika, menemukan bahwa orang yang mempunyai berat badan berlebih dan makan telur saat sarapan, menghabiskan waktu lebih lama untuk kelaparan di kemudian hari. Pada para peserta studi, ditemukan tingkat ghrelin (hormon yang memerintahkan otak untuk makan) yang lebih rendah dan tingkat PPY (hormon perut kenyang) yang lebih tinggi.


  1. Sayuran non pati

Sayuran yang kaya dengan serat bisa menambah massa untuk makanan kita, sehingga kita akan merasa kenyang lebih lama. Sayuran yang berserat tinggi dan kaya akan kandungan air seperti mentimun, bayam, brokoli, wortel, zucchini, seledri, kubis, kale, dan Brussel sprouts, sangat rendah kalori namun tinggi kandungan antioksidan. Jika kita tidak suka sayuran mentah, kita bisa memasukkan sayuran tersebut ke dalam roti, sup, atau omelet.


  1. Sup kaldu bening

Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi anatara cairan dan zat padat dari sup kaldu hangat dapat menekan nafsu makan. Sup kaldu bening mengandung serat dari sayuran dan protein non lemak dari kaldu daging. Cairan hangat juga memakan banyak ruang di perut sehingga membuat kenyang lebih lama.

  1. Air putih

Menurut Elizabeth DeRobertis, seorang ahli diet berlisensi di Harrison, New York, egelas air tidak hanya bermanfaat untuk menjaga fungsi organ, sendi, jaringan, dan sistem pencernaan tetap berfungsi optimal, tetapi juga menjaga kita dari rasa lapar berlebih. Bahkan, satu studi menunjukkan bahwa orang yang minum dua gelas air sebelum waktu makan, mengonsumsi 75-90 kalori lebih sedikit daripada orang yang tidak minum air sama sekali.

heavenly blush yogurt drink

  1. Yogurt

Menurut penelitian tentang rasa lapar, kenyang dan asupan kalori di Universitas Washington di Seattle Amerika, yogurt dapat dijadikan kudapan sehat yang mengenyangkan perut.  Sebanyak 32 orang yang diteliti, diberi yogurt dalam bentuk makanan dan minuman kental atau jus yang bernilai 200 kalori untuk kudapan. Mereka mengakui bahwa mereka merasa tidak terlalu lapar ketimbang jika mengonsumsi kudapan lain. 


Yogurt bisa dikonsumsi siapa saja karena dinilai aman terutama bagi orang dewasa yang memiliki kondisi kesehatan yang baik. Selain mengenyangkan, yogurt juga mengandung  protein hewani sebanyak 1,5 gram protein per ons yogurt dan juga beberapa mineral yang akrab dalam produk susu seperti kalsium, vitamin B2, B12, kalium, dan magnesium. Yogurt yang kaya akan bakteri baik juga dapat melancarkan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh kita. Bakteri baiknya dapat melawan bakteri jahat penyebab penyakit. 


Kenyang Lebih Lama Dengan Yogurt


Sekarang banyak produk yogurt yang bisa dengan mudah ditemui di pasaran untuk menunjang kesehatan kita, dari yang harganya terjangkau sampai yang cukup mahal. Karena aktivitas saya cukup banyak, saya harus pintar memilih makanan yan menyehatkan sekaligus bisa menahan lapar lebih lama. Baru-baru ini saya mencoba produk yogurt dari Heavenly Blush untuk menunjang kesehatan di Bulan Ramadhan ini, yaitu Heavenly Blush Tummyogurt Bar dan Heavenly Blush Tummyogurt Drink.


heavenly blush yogurt bar dan heavenly blush yogurt drink


Heavenly Blush Tummyogurt Bar adalah alternatif snack sehat yang membuat kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan Heavenly Blush Tummyogurt Bar merupakan high fiber yogurt bar, mengandung banyak serat yang berasal dari biji-bijian seperti Chia Seed, Pumpkin Seed, Sunflower Seed, Black Sesame, dan White Sesame Serat. Serat selain bisa menahan lapar juga dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga bisa membantu menurunkan berat badan.


Heavenly Blush Tummyogurt Bar terdiri dari 2 varian rasa, yaitu:                      

  1. Heavenly Blush Tummyogurt Bar Berries, rasa buah berrynya yang manis dan asam cukup- menyegarkan. Rasa buah berry cukup unik di lidah saya karena saya jarang menonsumsinya. Kandungan biji-bijiannya juga membuat rasa kenyang lebih lama.

  2. Heavenly Blush Tummyogurt Bar Lime, rasa jeruk nipisnya yang manis dan asam cukup menyegarkan. Rasa jeruk nipis cukup familiar di lidah saya karena saya cukup sering mengonsumsi jeruk nipis di rumah. Jeruk nipis mudah ditemui di pasar atau tukang sayur langganan. Biasanya jeruk nipis saya konsumsi dengan cara menambahkannya pada air hangat atau the hangat. Kandungan biji-bijian pada Heavenly Blush Tummyogurt Bar Lime juga membuat rasa kenyang lebih lama.

Saya biasanya mengonsumsi Heavenly Blush Tummyogurt Bar saat sahur, saat malas makan nasi. Kalau sedang di perjalanan dan sudah waktunya berbuka puasa, Heavenly Blush Tummyogurt Bar bisa juga sebagai makanan ta�jil (membatalkan puasa). Kemasannya dengan berat 25 gram cukup praktis dibawa kemanapun.


Heavenly Blush Tummyogurt Bar saat ini bisa didapatkan di Starbucks, Foodhal, dan Farmer Market. Tapi, jika malas keluar rumah kita bisa juga memesan secara online ke toko-toko online, atau menggunakan aplikasi belanja online yang bisa mengantarkan belanjaan dala waktu satu jam.


heavenly blush yogurt bar

heavenly blush yogurt bar


Sedangkan Heavenly Blush Tummyogurt Drink adalah fresh yogurt yang kental dan tinggi serat dengan kandungan buah dan sayur yang bisa membuat lapar tertunda, sekaligus menyehatkan pencernaan dan membantu diet buat teman-teman yang ingin menurunkan berat badan. Heavenly Blush Tummyogurt Drink juga merupakan low fat yogurt, jadi kita tak usah khawatir akan menjadi gemuk karena mengonsumsinya. Heavenly Blush Tummyogurt Drink is good for your tummy!


Heavenly Blush Tummyogurt Drink tersedia dalam 3 varian rasa yang semuanya terdiri dari campuran buah dan sayuran yang menyehatkan dan menyegarkan, yaitu:

  1. Heavenly Blush Tummyogurt Drink Raspberry Brocolli, yaitu minuman yogurt dengan campuran buah dan sayur yang terdiri dari blackberry, raspberry, dan broccoli.

  2. Heavenly Blush Tummyogurt Drink Blueberry Redbeat, yaitu minuman yogurt dengan campuran buah dan sayur yang terdiri dari blueberry, blackcurrent, dan redbeat.

  3. Heavenly Blush Tummyogurt Drink Mango Carrot, yaitu minuman yogurt dengan campuran buah dan sayur yang terdiri dari cranberry, mangga, dan wortel.

Fruit & veggie yogurt ini mempunyai rasa yang menyegarkan. Saya menyukai semua varian rasanya, sulit jika harus memilih salah satu. Heavenly Blush Tummyogurt Drink saat ini bisa didapatkan di Indomart di seluruh Indonesia. Selain di Indomart, Heavenly Blush Tummyogurt Drink bisa didapatkan juga di Carrefour, Farmer market, Papaya, FoodHall, dan All Fresh.


Kelebihan Heavenly Blush Tummyogurt Bar dan Heavenly Blush Tummyogurt Drink dibanding makanan dan minuman lainnya yang membuat kenyang lebih lama adalah rasanya yang enak dan segar.  Yogurt biasanya rasanya asam, tapi berbeda dengan Heavenly Blush Tummyogurt Bar dan Heavenly Blush Tummyogurt. Rasa asamnya seimbang karena Heavenly Blush berkomitmen menghasilkan yogurt yang enak dan bermanfaat untuk kesehatan. Di kemasan Heavenly Blush Tummyogurt Bar dan Heavenly Blush Tummyogurt Drink juga sudah berlogo halal Majelis Ulama Indonesia (MUI) sehingga bagi umat Islam bisa tenang mengonsumsinya.


heavenly blush yogurt drink


Selain itu, Yogurt bisa dikonsumsi juga saat berbuka puasa. Jika dikonsumsi setelah kita berbuka puasa dengan air putih lalu diikuti dengan makan berat, Yogurt bisa menangkal bau mulut karena kandungan zat asam yang menjaga PH mulut tetap seimbang sehingga bakteri jahat di mulut tidak berkembang dan membantu mencegah konstipasi. Seperti hari Minggu kemarin saat saya keluar rumah bersama keluarga kecil saya, dalam rangka mengantar si sulung yang akan berangkat dari Mesjid At Tiin menuju pesantren Quran Ramadhan di Bogor. Tak lupa sebotol Heavenly Blush Tummyogurt Drink dibawa untuk antisipasi saat harus berbuka di jalan.


Bagaimana dengan anda, teman? Tertarik untuk mencoba Heavenly Blush Tummyogurt Bar dan Heavenly Blush Tummyogurt Drink? Selain kenyang lebih lama, mengonsumsi Heavenly Blush Tummyogurt Bar dan Heavenly Blush Tummyogurt Drink juga bermanfaat untuk kesehatan sehingga ibadah puasa kita tetap lancar. Oh ya, informasi lebih lengkap tentang Heavenly Blush Tummyogurt Bar dan Heavenly Blush Tummyogurt Drink, silahkan kunjungi media sosialnya ya!


www.heavenlyblush.com

link download
download
Posted by at

No comments:

Post a Comment

Note: Only a member of this blog may post a comment.

Subscribe to: Post Comments (Atom)